Wypalenie zawodowe

przez admin
0 komentarz

Masz już dość pracy? Rozwiązanie najprostszego problemu zajmuje Ci dużo czasu? Poważnie rozważasz rzucenie tego wszystkiego w cholerę i wyjechanie do UK na zmywak? Być może dopadło Cię wypalenie zawodowe. Na pewno już nie raz słyszałeś ten termin, ale czym dokładnie jest to wypalenie zawodowe? 

Zgodnie z wikipedią:

występuje, gdy praca przestaje dawać satysfakcję, pracownik przestaje się rozwijać zawodowo, czuje się przepracowany i niezadowolony z wykonywanego zajęcia, które niegdyś sprawiało mu przyjemność.

Przyczyny?

Trafiasz do nowego projektu, bardzo wymagający, ale też interesujący. Dużo nowych technologi, jeszcze więcej rzeczy do nauczenia się. Zaczynasz pracować po 10-12h dziennie, masz coraz więcej na głowie, w czasie wolnym myślisz o pracy i problemach, które masz do rozwiązania. Jesteś coraz bardziej zmęczony, ale pracujesz jeszcze więcej, bo przecież musisz dowieźć, to co obiecałeś. W pewnym momencie zauważasz, że praca nie sprawa Ci już takiej przyjemności, chodzisz cały czas zestresowany, każda chwila w pracy to udręka. Marzysz o odpoczynku, ale przecież nie możesz zostawić projektu nawet na jeden dzień. Gratulacje! Jesteś na najlepszej drodze do wypalenia zawodowego. Główną przyczyną wypalenia zawodowego jest długotrwały stres. Jeśli cały czas funkcjonujesz w dużym stresie, to organizm zacznie się w pewnym momencie buntować. 

Objawy

Główne objawy wypalenia zawodowego to: bóle głowy, ciągłe zmęczenie, bezsenność, podwyższone ciśnienie, koszmary senne. Pojawią się problemy z układem trawiennym, spada odporność organizmu. Zaczynasz mieć problem z wykonywaniem nawet najprostszych zadań w pracy, chodzenie do biura powoduje u Ciebie paraliż, a na widok Twoich współpracowników chce Ci się żygać. 

Jak sobie z nim radzić?

Najlepiej jest zapobiegać. Musisz znaleźć coś, co pozwoli Ci zmniejszyć poziom stresu. Wszystko to kwestia indywidualna, dla jednej osoby może być to granie na konsoli, ktoś będzie medytował, ktoś inny ćwiczył, a jeszcze inny zacznie skakać ze spadochronem (stąd ostatnio taki wzrost popularności sportów ekstremalnych :)).

U mnie najlepiej sprawdziło się bieganie i treningi na siłowni. Mogłem się wyciszyć, odpocząć psychicznie i przyjemnie zmęczyć fizycznie. Regularnie ćwiczę już od ładnych kilku lat i widzę znaczącą poprawę. Uprawianie sportu ma także wiele innych korzystnych właściwości, ale nie będę namawiał Cię na siłę do uprawiania sportu. Popularna jest też medytacja, ale u mnie sie nie sprawdziła.

A co zrobić jak wypalenie zawodowe się już pojawiło. Masz kilka opcji, zaczynając od najmniej radykalnej – idź do psychologa. Specjalista może pomóc Ci z problemem, razem wypracujecie jakieś rozwiązanie, które może uporać Ci się z nadmiernym stresem. Kolejną opcją jest zmiana pracy, na mniej stresującą. Zamiast pracować w firmie, gdzie wymaga się od Ciebie pracy po 12 godzin dziennie, poszukaj takiej, gdzie firmie będzie zależało na work-life balance pracowników, nadgodziny będą sporadyczne, a stresu sporo mniej. Najbardziej radykalną opcją jest rzucenie wszystkiego w cholerę i całkowita zmiana. Możesz na przykład wyjechać na zachód popracować kilka miesięcy w jakiejś mało wymagającej pracy, gwarantuję Ci, żę odpoczniesz(przynajmniej psychicznie, bo fizycznie możesz dostać niezły wpierdziel). 

Wypalenie zawodowe jest coraz większym problemem, świat goni do przodu, od pracowników wymaga się coraz więcej, dlatego wypalenie zawodowe może dopaść nawet 20 latków. Najważniejsze, to skupić się na rozwiązaniu problemu, opcji jest dużo, a życie to nie tylko praca.  

0 komentarz
0

Powiązane

Leave a Comment