Dlaczego dobrze spać w pracy? 

przez admin
0 komentarz

Każdy ma czasami taki dzień, że jedyne o czym marzy, to pójść spać. 4 kawa z rzędu nie pomaga. Patrzysz na zegarek, jest dopiero 12, jeszcze 4h walki ze snem i będziesz mógł położyć się do swojego upragnionego łóżka. Brzmi znajomo? 

Coraz więcej firm wychodzi tutaj na przeciw swoim pracownikom i umieszcza w biurze pokój do drzemek – chill room. Firmy te doszły do wniosku, że pracownik, któremu chce się spać, to pracownik mało wydajny.

 

Co daje taka drzemka?

Bardzo ważna jest regularność drzemki, najlepiej jeśli drzemiesz codziennie o tej samej godzinie, przez taką samą ilość czasu. Organizm się do tego przyzwyczaja i drzemka jest najbardziej efektywna. 

Naukowcy (tym razem z Grecji, a nie z Ameryki) udowodnili, że drzemka w ciągu dnia pozwalała o 5% obniżyć ciśnienie u osób mających problemy z nadciśnieniem. Dodatkowa, aż o 30% zmniejsza ryzyko zachorowań na choroby układu krążenia. 

Tym razem Amerykanie, udowodnili, że drzemka znacząco zmniejsza poziom odczuwanego stresu. Pewnie nie raz miałeś taki dzień, że siedzisz niewyspany, wszystko Cię denerwuje, odczuwasz ciągły stres – tutaj świetnie sprawdzi się krótka drzemka. 

Jeśli jesteś wyspany, to funkcjonujesz wydajniej i kreatywniej. Pod koniec drzemki organizm wydziela dużą ilość arenali i noradrenaliny. Hormony te stymuluję rytm serca i wpływają na ukrwienie mózgu. Dlatego po przebudzeniu możesz pracować efektywniej, jesteś bardziej kreatywny. Czasami wręcz budzisz się z gotowym rozwiązaniem (tak, to też jest udowodnione).

 

Ile powinna trwać?

Od 10 do 30 minut. Dzięki temu nie zaburzysz swojego nocnego snu, a odczujesz wszystkie pozytywne efekty. Ważne jest też, żeby nie kłaść się spać po 18, bo może mieć to wpływ na nasz normalny sen. 

 

Czasami zdarza mi się korzystać z drzemki w ciągu dnia, szczególnie kiedy już widzę, że całkowicie nic mi nie idzie. Uważam, że jest to rozwiązanie fair wobec pracodawcy, bo i tak zostanę te 30 minut dłużej. A zamiast siedzieć i próbować nie uznać przed komputerem, to mogę się chwile przespać i pracował zdecydowanie wydajniej. 

0 komentarz
0

Powiązane

Leave a Comment